na rzeźbę

Tak jak wyżej. W wakacje dość trudniej nabrać masy, twoje ruchliwosc fizyczna jest zwiększona i tracisz wiecej kalorii. Jednak wszystko jest możliwe. Na lato robi sie dobrze rzeźbe, ale nie poddawaj się musisz tylko zwiekszyc kalorie i pamiętaj o wodzie ;) Dasz rade... Pozdrawiam Zmieniony przez - refixion w dniu 2013-06-13 20:15:07

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

Hamdulah Aykutlug-gosciu podales najlepszy przyklad to jest profesjonalista ktory ma najlepsza rzeźbe na swiecie -bierze "tone" medykamentów aby to utrzymac i ma swietna genetyke-zapytaj innych jaki on ma poziom tluszczu-a potem zapytaj jak to osiagnac nie tracac miesni. marcopolo

Witam. Mam pytanie bo sam sobie nie moge z tym poradzic. Napisze mi ktos diete 3100 kcal? Wiek 16 waga 58 wzrost 180 cwiczylem tak nie regularnie tzn jakcw miesiac pozniej przerwa ale cwiczylem i teraz jestem w 1 liceum. Panowie nie chodzi mi o rzezbe tylko o to zebym wazyl te 70 kg chociaz bo jestem za chudy. Mam 1x 700g WPC 80 witaminy i 300 g [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je.

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je. nie mam nigdzie w okolicy nic takiego

http://www.sfd.pl/temat205292/ poczytaj sobie masz tutaj linki na posty o dieci ena mase rzezbe itp

jest to dieta na masę a potem rzeźbe.

To w końcu mase czy rzeźbe? Najlepiej jakbyś skminił jeszcze jeden dzień na trening.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

"nie rób cyklu, rzeźbę zaczyna się robić jak się ma 150kg" akurat to się ciebie dotyczy w 100% weż skup się na nabiciu dobrego mięsa a nie redukcji __ co ty kooorwa kości chcesz odsłaniać %-)

Zbyt niska temperatura może być szkodliwa, bo: -wychładza organizm, mięśnie są sztywniejsze, zimne; -może być jednya z przyczyn kontuzji stawów i ścięgien. Zbyt wysoka też jest niekorzystna, bo: -pocisz się nadmiernie, co niesie następne złe skutki... -możesz byc osłabiony. To tak w skrócie. Wpływu na masę i rzeźbę nie zauważyłem.

To chcesz przybrać na masie czy zrobić rzeźbę? Z takim sprzętem nic nie zdziałasz, nie masz dostępu do siłowni?

Robson94 "Nie chce robic nog, poniewaz mam dobra rzezbe" OCB?? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Staż treningowy na słowni : Słaby http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Cel treningowy : masa - To dieta wiec zacznij od tego [...]

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

dziei chlopaki :] pojade jeszcze troche na mase i potem rzezbe ;D pozdro :)

z tego co napisales nie masz diety i cel bardziej pasuje do filmow animowanych. proponuje zaczac od tego co chcesz robic na poczatek mase czy rzezbe, a pozniej dieta.

Ale jak "rzezbe brzucha"???Tak czy owak na brzuchu nieco tluszczu Ci osiadzie,bo nie ma bata,zeby bylo inaczej,ale od Ciebie zalezy,czy tegoż tłuszczu będzie dużo,czy też bedzie to ilosc minimalna-zalezy od diety,no i zeby przez mysl Ci nie przeszlo zaprzestanie wykonywania aerobów.

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.